來點香光 Podcast

生活壓力大，負面情緒多，心裡總覺得不安，該怎麼辦？
那就來學習「正念的力量」吧！
見聞法師分享四種提升正念力量的心態：
熱誠、正知、正念、去除貪欲與憂惱。
學會正念禪，幫助自己有意識地回到當下的呼吸，
持續地讓心~ 保。持。清。靜。

◎ 參考資料 |《念處之道》PDF第68頁 https://reurl.cc/351v5R

◆ 劃重點

1. 正念禪主要是觀呼吸。正念，就是放下主觀想法，觀察每一個當下，清楚覺知每一個呼吸。
   持續地將心保持清淨，沒有貪、瞋、癡的染污。
2. 正念禪的四個心態
   (1)熱誠：想要得到觀呼吸的好處，就會有熱誠，願意精進持續來練習。
   (2)正知：知道觀呼吸，對我的身心安定有好處。
   (3)正念：隨時保持正念在呼吸，有意識地覺察、專注於呼吸上。
   (4)去除貪欲與憂惱：散亂心生起時，記得回到呼吸，貪心與瞋心的力量，就慢慢減弱了。
3. 覺知念頭生起時，透過覺察小小的煩惱，得到小小的解脫、擁有小小的喜悅。心會越來越細膩的觀察念頭，不會累積到很大的痛苦。時時提醒自己「應觀法界性，一切唯心造。」
4. 佛陀說：學習佛法，卻不實際行動的人，就像替人照顧牛隻的牧牛人，只能獲得工資。品嘗不到由牛奶提煉出的五種酥油，享受不到佛法的美味。只有實踐、體驗佛法的人，才是牛的主人，才真正的能夠享用到牛奶的極品、佛法的甘露。

聽眾回饋

陳小姐：
當年研讀班，聽師父們講覺得當時是有感受到，但不是真正清楚是什麼。在我不好時，我去接觸到"正念減壓"訓練，怎麼像以前上課聽過！我更容易清楚是什麼了。原來設計者是從佛法理念由來的，從觀呼吸、身體掃描、活在當下、正精進、食禪……都是從佛學角度，來訓練自己。透過正念放鬆來減壓，這集再聽師父講，我完全聽懂是什麼。感恩師父、團隊、我再次複習。

陳老師：
謝謝聞師父分享練習正念禪的四個心態：熱誠、正知、正念，以及去除貪欲。還提供性空法師《念處之道》供香粉參考。「來點香光」聞法香。謝謝製作群！

李小姐：
聽了這集，我跟小編一樣，非常的披思佛 因為真的遍滿正念之光！
四個正念心態真的很重要，精勤、具念、正知、遠離貪憂，缺一不可！
感謝見聞法師及香光團隊的分享，讓生命充滿香與光。

黃小姐：
保。持。清。靜。保護己心、持續不斷、清楚正念、靜觀呼吸。
感謝見聞法師用心的分享，讓我身心受益良多。