來點香光 Podcast

你還記得提升正念力量的四種心態嗎？
快快幫你複習一下：熱誠、正知、正念、去除貪欲與憂惱。
懂得心法後，你是不是躍躍欲試，想要實際演練啊！

本集見聞法師帶領你一起練習「安那般那念」，又稱「入出息念」或「觀呼吸」。
許多人練習後，體驗到～～
學會觀呼吸，抒壓一身輕。專注入出息，煩惱就止息。

覺察呼吸，把心帶回當下，就能停止你的腦補，破解內心的小劇場。
你一定要來試一試！

＃小編不藏私再分享
每天聽一遍EP6正念禪＃2 跟著見聞法師觀呼吸作定課，CP值更高！

EP5正念禪＃1不安的感覺來襲？四種心態帶來正念的生活

◆ 劃重點

1. 請保持自然的呼吸，將覺知回到鼻端或人中的位置。全然地讓自己安靜下來，專注在呼吸。當下的心，只是觀察呼吸的進出。如果思緒飄走了，這是很正常的，只要接納自己這樣的狀態，輕輕地帶回到呼吸，不責罵、不懊悔。單純地將思緒帶回呼吸，繼續觀察呼吸的變化。
2. 心安靜下來以後，請用心體會，腦袋裡所想的任何事物，其實都是幻化、虛妄、無常的；我們的心總是眷戀著過去、希求著未來。如果你能更細心，將會見到內心深處的堅持、所隱藏的執著。告訴自己：我願意放下萬緣，將心安住在呼吸上，專注而不緊繃。
3. 當我們忘失正念時，風箏被放到很遙遠的一方。當我們提起正念時，風箏就近在眼前。
   我們不帶著分別、批評，只要輕輕地回到呼吸上。呼吸牽動著整個身體、提醒著自己、呼吸隨時都在。當正念的力量夠強大時，雜念的煩惱是冒不出來的。觀呼吸，就是讓我們守護在善念上用功。
   

聽眾回饋

黃小姐：
要把心帶回當下，停止你的腦補，破解自己內心的小劇場~就是回到覺察呼吸！本集超高的CP值，值得大力推薦分享！同時需要我們親力親為，守護己心，時時觀呼吸！

曹小姐：
師父真的很用心！看完逐字稿後，再收聽很受用喔！感恩來點香光的團隊，祝福各位中秋佳節快樂！