來點香光 Podcast

你愛自己嗎？
或者說，你知道如何去愛自己嗎？
是否會慣性的替自己貼上負面的標籤呢？

這一集，法洲法師分享如何以「慈心」愛護自己與有情萬物，在這氣候瞬息萬變的春天裡，穩住自己的身心。

🔸延伸閱讀：法句經心品多譯本對讀
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◆ 劃重點

1. 法句經第42偈：敵人對敵人所做的，怨家對冤家的傷害，然而導向錯誤的心，卻比他們為害更大。
2. 願他不互相欺瞞，願他無論在任何地方，不輕視任何人。願他不要互相盼望對方受苦，而憤怒或反擊。這是出自《慈經》的祝福。
3. 善巧慈心散播該怎麼做？
   
   (1)首先，我們從慚愧心下手，祈請一切眾生的原諒。在培育慈心之前，我們先在心裡默念：「請原諒，請寬恕，請原諒一切從我的身、語、意，有意或者無意被我傷害的眾生，請你們原諒。」因為那麼地重要，那麼地誠心誠意，所以持續默念三次。
   這是開始令自己原諒自己剛強高傲的心開始，與自己剛強高傲的心和解，然後慈心的蛛絲馬跡線索，才可能在心中有跡可循地發芽。
   (2)其次，我們可以在任何時候或者一日當中特定再隆重的安排時間，即便只有五分鐘，坐下來輕輕闔起自己的眼睛，雙肩放鬆，輕輕微笑，練習慈心的散播，這樣的儀式感讓你重新對待自己審視生命的意義與價值。
   以另外一隻手，放在自己的心臟上，深深地真誠地祝福自己：願自己無怨、無敵意、無危險。不斷地散播慈愛給自己，那慈愛的心波緩緩地如暖流般，周遍你的身心。
   (3)然後，逐漸瀰漫傳布，散發給一切眾生，你全身上下的每一個毛細孔都充斥著慈愛呼吸著活著，你就是慈愛的雷達，願世間好，願一切有情好，願一切眾生安穩快樂。
   在我們有限的時間裡，埋伏著無限的無遠弗屆的慈心的散播，以慈愛供養給一切眾生，我們的血液裡流著慈心，時間一去不復返，傳遞出去慈心卻永遠返復於世間。
4. 生活上的慈心締結思維：我們可以善巧地，當工作壓力龐大時，在辦公室白紙上練習生活方式的慈心締結思維，刻意寫上。比方如專注寫著一個螞蟻的蟻字，思維「蟻」的意義。螞蟻是昆蟲所以為虫邊，而右邊是義字，為什麼右邊是義字，代表螞蟻是成群結隊真社會性的昆蟲，可以揹負很重的東西，築巢群居重視團結合作奉獻的精神。而井然有序正直善良的威儀意義庠序其中，蘊涵仁慈的相當重要的元素正直與善良，從中我們學習，能幹、正直、坦承、好教、柔軟、不驕傲，你願一切有情快樂。
   這樣注意力與能量轉移，這樣的打造一彈指的慈心，所帶來的快樂是真正快樂，沒有傷害，也是如同沙漠中的綠洲。為自己遠離春天後母的自我煩惱的二次傷害，當下以慈心轉換自己，改變自己的命運。

聽眾回饋

黃小姐：
學習慈母三春暉~慈愛自己、他人、情境，由內而外將慈心力量散播出去！友善、溫暖滿世間！願世間好、願一切有情好、願一切眾生安穩快樂！
感恩、感謝法洲法師慈悲分享！聲音療癒、內容誠摯，讓人心情充滿陽光般的溫暖與希望。

許小姐：
散播慈心中……願我、我的家人、親戚、朋友、…..眾生皆平安、快樂。遠離痛苦、苦迫…..。

某居士：
首次聆聽法洲法師以巴利文的分享，讓弟子倍感殊勝，合十感恩法師的分享！

卓居士：
每日睡眠始寤起床前，都會專注慈心的練習，用歡喜、輕安的心迎向一天。再一次的聆聽法師：播種慈心與慈心練習的分享，很親切、很法喜！