來點香光 Podcast

能夠獨立老、快樂老，已經很好了。
為什麼還要談自在老呢？
因為快樂也是短暫、無常的，
而自在是一種智慧的展現。
隨著年紀增長，智慧也要跟著增長，
才能煩惱少，自在多。

來點香光新主題：老後生活，如何從孤獨寂寞到安然自若？
這一集，自範法師繼續與大家分享「自在老，安心自在，幸福到老。」
讓我們一起趁早儲蓄「智慧老本」，迎接自在的老後生活～

＃推薦一起聽
＃EP58你想要怎樣的老後生活？獨立老，不孤獨老，幸福來到。(3之1)
＃EP59你想要怎樣的老後生活？快樂老，煩憂減少，幸福高照。(3之2)

◆ 劃重點

• 自在老的條件是什麼？這裡舉出三點：
  1. 享受當下。自在老，就是能夠享受當下。不為昨天懊惱，不為明天擔憂。隨時把心帶回到此時此刻，安住在當下的這件事。這是減少煩惱、減輕壓力的最好方法。
  2. 接納自己。自在老，就是能夠面對真實的自己。無論我這一生經歷哪些事情，做了哪些好事，幹了哪些不好的事。了解這些都是因緣合和的結果，接受自己的有限與陰暗面。不在意別人的眼光、評價與期待，活出自己想要的人生。
  3. 接受無常變化，隨遇而安。有句話說：唯一不變的真理就是「變」。人生充滿著不確定性、無常變化。抗拒無常，只會增加我們的痛苦，只有接受無常變化，才能隨遇而安。這是透過緣起的智慧觀照，產生安穩自在的力量。
• 人生的真相就像日本作家吉澤久子所說：「人生，到最後都是一個人，不管是單身、離婚或喪偶，最終我們都是一個人離去。」所以，老年的生活，最好有宗教信仰，讓自己的生命有依靠。中年的時候能夠學佛更好。佛法裡面，有很多的智慧，讓你了解自己，了解世界。信仰會陪伴你探索生命的奧秘，引領你走向光明與自在。
  年長者的人生經驗豐富，看著身邊的人，一個一個離開。更加能夠體驗佛陀所說的，人生是無常、短暫的。面對生老病死，能夠學佛念佛最好。看清楚自己這一生要走的方向，下一生將往哪裏去？不僅可以幫助你老得成熟有智慧，甚至可以達到生死自在的境界。
• 劉秀枝醫師的書《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》，書中提到，她每天必做六件事，這六件事是健康老化，很好的下手處。
  1. 運動：運動不但可以鍛鍊體力，也可以讓自己年輕有活力。
  2. 心智鍛鍊：激發好奇心，養成動腦的習慣。例如：看書、寫文章、學習新東西，接觸新事物，學習正念，乃至做家事等。佛教徒可以聽經聞法，抄經；受持定課，靜心做定課，也是一種訓練專注的心智鍛鍊。
  3. 愛自己：如享受美食、親近大自然；接納自己，對自己說「我愛我自己」；停止自責、鼓勵自己等，這些都是愛自己的練習。
  4. 利他：指的是慈愛別人，利益他人。幫助別人，會帶來快樂。幫忙的對象：可以是家人、同事、朋友或陌生人。舉手之勞日行一善，讚美別人、或者做義工培福結善緣。布施是給予、分享的意思，布施是廣結善緣的好方法，財布施(布施財物)、法布施(分享佛法或專業)、無畏施(給人安慰、安全感，使人沒有害怕)。
     有個利他的好方法，不用花錢，就是每天送慈心給遇到的有緣人，可能是家人、同事或朋友、路人，只要在心裡默默地祝福他：祝你平安快樂！每天做個幾次，都可以，重要是持之以恆。
  5. 應做：這就是老有所用，依照自己情況與能力，貢獻自己的專長，讓自己覺得有用、有價值。
  6. 感恩：感謝擁有，提醒自己多幸福。感恩，雖然是老生常談，但是感恩的力量非常神奇。 我持續地練習感恩時，感恩的能量自然從心中不斷地湧出，滿滿的幸福感！ 我覺得這六件事，可以分成三組，身/心、腦、自/他、給與/擁有。 第一組身/心，1運動屬於身體，2心智鍛鍊屬於心、腦。
     第二組自/他，就是3愛自己、4利他；
     第三組給與/擁有，5應做是給予，6感恩是擁有。
     這六件事全方位的照顧到身、心、人際關係、大腦、心靈的平衡。我覺得這六件事短小輕薄，容易做到，可以持之以恆的每日防老功課。

聽眾回饋

許小姐：
這一集自範法師與大家分享如何自在老的條件。1享受當下 2接納自己 3接受無常變化。讓老年後生活，變得更有智慧、健康有活力。

黃小姐：
如何實踐才能讓自己獨立老、快樂老、自在老~運動、心智鍛鍊、愛自己、利他、應做及感恩。（小小堅持，大大力量）感恩~感謝~感動~
今日有見融法師條理分明的引言介紹與結語歸納，又有自範法師詳細分享內容與用心講解，真的好幸福~好開心！

陳小姐：
融法師的引言和結語講得真是恰到好處，範法師分享「自在老，安心自在，幸福到老。」更是貼切生活；「隨著年紀增長，智慧也要跟著增長，才能煩惱少，自在老」，讓我們一起運動、活化心智、愛己、利他、做該做的事和感恩。

陳居士：
融法師、範法師分享“如何從孤獨寂默到安然自在”，講的很貼切非常符合現代人的現況，尤其要有宗教信仰，個人覺得更棒，如同每天的資糧一樣，不可或缺。