來點香光 Podcast

人們總說「情緒」是個征服者，來時佔領全部思緒，我們都得任其擺佈。面對這不速之客，我們巴不得立刻將它驅離，趕不走還要當作視而不見。

「情緒」覺得委屈，它其實沒這麼罪大惡極，只是想帶來一些訊息。

來點香光特別邀請到孫倢舲諮商心理師，從她的自身經驗出發，與大家分享：「覺察三角」是什麼？如何感受情緒以及療癒傷痛？
讓我們跟著孫倢舲諮商心理師一起進入療癒的世界吧～

◆ 劃重點

1. 身體、想法、情緒稱為「覺察三角」：
   身體反應著我們的感受、想法、情緒，這個跟情緒怎麼被療癒非常有關係。
2. 情緒會來也會走，如果我們不繼續壓抑或堆疊的話，它真的就會來也會走。
   情緒很大的特色是會變化，它會出現、上升，到一個高點之後再下降，然後再消失。如果沒有壓抑或是持續再堆疊下去的話，每個出現的情緒一定都會有這個歷程。
   大家一定多少都有這樣的經驗，當自己有正在生氣、緊張或是低落的時候，覺得很討厭這些情緒，覺得自己這樣很糟糕。在原本的情緒上面，又加了評價想法，然後當然又會產生更多的情緒，就會更生氣、更緊張、更低落！這就是堆疊了。
   或是，不聽不看不聞，甚至把它壓抑下去，壓久了就容易變成心理或是生理的病症。例如：憂鬱症、還有一些的癌症和慢性疼痛、自體免疫疾病…等等，其實都是跟長久積壓的情緒很有關係的疾病。
3. 情緒的作用是在傳遞訊息，沒有好壞對錯，這些訊息需要被看見。
   情緒需要被覺察、被看見，才能被療癒。
   但很多時候我們面對負面情緒的方式是，告訴自己沒事，但其實只是更往心裡頭去塞。也許表面上事情過了，心情卻還沒過去，甚至在潛意識無形地影響自己的身心、生活。像莫名其妙變得脾氣不好，不想理人等等都是一種警訊。

聽眾回饋

黃小姐：
今天收穫至寶「覺察三角」---身體反應、想法、情緒，讓自己隨時隨地可以正念情緒，不評價也不壓抑它！
非常感謝來點香光，特別邀請到孫倢舲諮商心理師，與我們分享這麼實用的情緒療癒方法。

許小姐：
感謝孫倢舲諮商心理師的分享，讓我獲益匪淺。期待下集的聆聽！