來點香光 Podcast

講到「老化」許多人常聯想到的是：病痛纏身、容貌變醜、孤獨寂寞等負面印象，坊間許多強調逆齡駐顏、抗衰老的產品，多少也反應了社會大眾害怕老化的心理。
但是人都會老，邁入老年是人生必經的一站。
與其逃避到某天慌亂的面對它，不如直面這堂人生的必修課吧！
如果規劃、準備得宜，你的老年生活就是你從青年、中年累積的結果。
所以，你理想的老後生活是什麼樣子呢？

來點香光新主題：老後生活，如何從孤獨寂寞到安然自若？
這一集，自範法師與大家分享「獨立老，不孤獨老，幸福來到」，讓我們一起聆聽……

◆ 劃重點

1. 失智症的權威劉秀枝醫師73歲，一個人獨居將近40年，在她的新書《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》提到：「老人不能倚老賣老，認為一切都需要別人代勞，久了，不僅會惹人嫌，自己的生活功能，也有可能快速退化。自己做得到，就不用麻煩別人。老而能自立、自主，是很快樂、很自豪的事。」
2. 幫長者把每一事情都做好，或許是一種孝順和體貼，但照顧過度，恐怕讓長者的身體功能退化。最好的方式是：協助長輩自主，自己動手做。不是不讓長輩做，或者直接替他做；只要我們態度是支持、關心的，長輩就不會認為我們是無情、不孝。
3. 獨立老的三個基本條件：身體健康、心智健康、經濟獨立。
   
   • 身體健康：身體健康並不是說老了沒有疾病，而是雖然年紀大了，有病，但是還能夠維持老年生活的自主性，老年人能夠生活自理，行動自如，有能力處理日常的生活工作。因此，在中年的時候，就必需好好控制慢性病，例如新陳代謝疾病三高(高血壓、高血脂、高血糖)、心血管疾病，預防中風、跌倒，主要是避免失能、或者長期臥床。
     同時，我們也可以把運動跟修行結合，例如走路時，保持覺知，就是走路禪，或走路念佛、站立禪、禮佛，這些都是可以訓練我們的腳有力量，一舉數得。
   • 心智健康：目前台灣的平均壽命是81歲，而且呈現上升的趨勢。老年人隨著年齡增加，失智症的發生率也大大提升。根據研究發現，50歲開始，大腦萎縮速率每年約0.2~0.3％，到了60~91歲，大腦萎縮速率更會加速至0.5％。因此，心智健康方面主要的重點是預防失智。腦力包括注意力、記憶力、判斷力沒有問題，才能維持自我照顧。維持心智健康，除了剛剛提到的身體運動，還包括學習新事物，接觸新事物、每天充足的睡眠、懂得紓壓放鬆、適度地補充維生素B12、維生素D，這些都有助於大腦的健康。
   • 經濟獨立：財務規劃包括儲備老年的生活支出、休閒旅遊、醫療、安養照顧等費用。無論如何，一定要守住自己的養老金，才有尊嚴的老後生活。但是如果過度追求金錢，因此失去了身體的健康，也是本末倒置。擁有健康的身體，才是真正的富有。如果你能維持身體健康，減少生病臥床，你就是少花錢，少受苦，就是在賺錢。
     

聽眾回饋

黃小姐：
人老，心不老！活到老，學到老，動到老！獨立老，快樂老，自在老！讓「老」成為有智慧、豁達自在的正面思維。
感謝見融法師的引導與自範法師的分享，讓週末時光充滿光明與智慧！

某小姐：
謝謝見融法師、自範法師的分享！獨立老、不孤獨老、幸福來到，
好棒的一句話！獨立老、快樂老、自在老三原則真的太重要了！自範法師說的，獨立老三條件真精闢，我們要好好規劃、實行，許自己一個健康、自在的老年！

陳小姐：
無常經：老病死於諸世間，實不可愛、實不光澤、實不可念、實不稱意。感謝範法師與大家分享「獨立老，不孤獨老，幸福來到」。讓我們在進入終點站前，可以學習直接面對不孤獨老的獨立老年。

許小姐：
自範法師在這個系列主題分享了獨立老需要具備的三個條件1身體健康。2心智健康。3經濟獨立。年老後要活得快樂、幸福具備以上三個條件很重要喔。感恩主持人見融法師、與自範法師的分享。