來點香光 Podcast

你曾經停下腳步，傾聽自己身體的聲音嗎？
情緒、壓力，會停留在身體內。
「身體掃描」是正念修法之一。

帶著正念，覺知身體的每一個部位，
可以釋放壓力、舒緩疼痛、遠離焦慮不安，
內心自然而然生出喜樂。

讓我們跟自己的身體在一起，喚醒自己的覺知。
跟著見聞法師的引導，給身體做最好的養生SPA。

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◆ 劃重點

1. 「身體掃描」是正念的修法之一。帶著正念，覺知身體的各個部位。覺察身體的各種感受：冷、熱、硬、軟、麻、痛、酸，各式各樣的感覺。不論它是舒服、不舒服，或是沒有感覺，也是一種感覺。
2. 跟自己的身體在一起，喚醒自己的覺知。
   這個練習不需要思考，不需要評價。保持開放、接納、覺察、耐心。掃描的時候，眼睛可以張開，或者閉上。整個過程，保持覺知、清醒。
3. 身體掃描時，如果心離開了，只要溫柔地把它帶回來。隨著呼吸進入到身體，覺察自己身體有哪個部位，需要特別照顧的？就在那個部位，停留一點時間。
4. 覺察一下，現在當下身體的感覺，與身體掃描前，有何不同？

聽眾回饋

許小姐：
跟著師父的引領，放鬆、接納、覺知，掃描自己身體的每個部位，全身細胞都活了起來，真舒服。

陳小姐：
隨著聞師父的引導， 進行身體掃描，一放鬆、紓壓，就助眠了，覺察自己打盹，保持正念。真的是受用無窮～無價！

李小姐：
今天跟著見聞法師的語音引導， 進行身體掃描，讓自己與身體在一起！身心合一的感覺真的很棒！這個音檔真是太珍貴了！
感謝來點香光團隊的用心製作，造福大衆！
真正振興人生超值100000000……倍。