來點香光 Podcast

「容貌焦慮」這個詞，包含「容貌」跟「焦慮」。大部分的人選擇以調整容貌的方式，讓自己的外表盡量符合社會文化的期待跟標準，以期降低內心的焦慮。本集的〈來點香光〉，孫倢舲諮商心理師繼續與大家一起探討容貌焦慮的議題，並從「心理調適」的角度來談減輕容貌焦慮的方法，讓我們一起聆聽～

＃推薦一起聽
EP181你是否也曾被容貌焦慮困擾？（上）

♦孫倢舲諮商心理師目前於陽光基金會及多間機構擔任（特約）諮商心理師。
♦陽光基金會是一個專門服務燒燙傷、口腔癌和顏面損傷的慈善機構。希望在台灣努力推動一個「臉部平權」的社會，倡導「每張臉都與眾不同，卻一樣獨一無二；希望無論顏面外觀如何，每個人都應該被尊重及公平對待。」當我們尊重與自己想法、外貌，甚至立場不同的人，懂得欣賞每個人的美、用各種不同的角度看世界，這世界才能無限寬廣。陽光基金會提倡每年5月17日為「臉部平權日」，讓我們一起推廣臉部平權，期待每張不同的臉，都能獲得同等尊重。

◆ 劃重點

1. 臉上或身體有很明顯的特徵，自己非常非常的在意，但是其實其他人不可能每天惦記著，並也清楚地烙印在心裡那個影像。因為每個人其實都最在意自己。因此每當擔心別人怎麼看自己的時候，記得回過頭來看看自己的心，那是自己的心常常都在容貌的評價與擔心的情緒上面。需要解脫的其實是自己的心，而不是別人的眼光。
2. 怎麼樣才可以減少容貌焦慮呢？要跟大家分享的是從心理調適的方式，首先，我們必須要先承認，我會因為容貌而感到焦慮。我們也會需要情緒調適的方法，關於情緒之前的節目有分享過，這邊我就先跳過。
   接下來，我要問大家一個很重要的問題，身體是拿來看的，還是拿來用的？很多人會說都有，而且都很重要。可是大家有沒有發現，我們幾乎都把注意力放在身體被看這個部分，很少把注意力放在身體的功能。眼睛讓我們可以看到這美麗的世界，耳朵讓我們可以聽到許多聲音，鼻子讓我們好好呼吸好好活著，嘴巴讓我們能夠咀嚼食物維持生命，能夠說話溝通，雙手可以拿來做好多的事情，也可以拿來擁抱心愛的人，雙腿讓我們得以去我們想去的地方，帶我們看看這個世界。身體功能遠比外表重要！
3. 研究發現身體感恩是重要的緩衝，可以隔絕外界對身體的批評攻擊，也能降低對身體的不滿意，減少飲食失調症的發生。身體感恩程度較高的人暴露在影像的負面影響時，可以更能保護自己。因此培養對身體的感恩是一個心理療癒的方法。